친절가이드 주식회사 뱅크북

건강한 여름에 비밀 요리법이다.

1. 손에 흙 묻히기

만약 당신이 스트레스 수준을 줄이고 싶은 작은 정원이 장식하세요.

공간이 작은에 하나이다, 또는 2개의 냄비 꽃의 좋습니다.

그냥은 토양에 때문에 단순히 좋은 책을 보면서 손 들어.

언제 생명이 너무 빨리 가고는 그의 손에 묻히다. 토양, 육체적 그리고 정신적으로 스트레스를 줄일 수 있다.

2. 딸기류 과일 많이 먹기

블루베리, 딸기나 블랙 베리 같은 과일 매일는 여름의 음식에서 더 잘 할 계획이다.

피부 손상에서 이러한 과일과 노화 방지에 효과이면서 산화 방지제가 들어 있나.

3. 눈 보호하는 것이다.

자외선과 야외 활동의 경우 99%이상 선글라스를 착용해야 하게 할 수 있습니다.

선글라스 뿐만 아니라 예방하는 것, 너무 눈 눈가의 주름을 보호합니다.

4. 휴일 잘 보내세요

위해서는 심리적 안정을 찾기 위해 당신은 여름 방학 기간을 최대한 활용해야 한다.

아주에서 좋은 그는 휴가 동안 시간의 넓은 범위하다.

너 혈압, 맥박율, 콜레스테롤, 스트레스 호르몬 분비를 감소시킬 수 있는 줄일 수 있는 모양 심장 질환이나 체중이 늘다를 일으킬 수 있다.

5. 치실로 이 닦기.

입에 치실은 몸 전체에 좋은 신체 조건에서 이 박테리아를 줄임으로써 우리를 만든다.

입에서 박테리아가 덜이 몸 안에서 유해 세균의 종류와 몸을 만들기 위해 싸울 수 있다.

6. 야외 활동에

 수 있는이나 하이킹, 자전거, 자신의 아이들이 연극에서 하고 그리고 수영은 야외에서 운동을 위해 걸어가기 위해서는 적어도 한가지이다.

하지만, 가족이나 친구, 연인과 스포츠 함께 해야만 한다. 해야 한다.

연대 의식에 더할 나위 없이 좋기를 쌓아

7. 술은 가볍게

술의 여름은 최고의 계절이 높은 밀도를 피할 수 있다.

대신에, 차가운 알코올 음료 가벼운.

하지만, 하루에 두개보다 많지 않아.

8. 규칙적인 수면 시간.

그것은 다른 어떤 것보다 더 중요하다. 그 잠 자는 시간과 날씨 기상시간을 지키기 위해서.

그것은 전의 음주하고 너무 오랫동안 낮잠은 피해야 한다 잠 3시간에 속지 않도록 권고한다.

요즘 대관람차 수준

1. 충분히 쉬어도 피곤하다. 

2. 어깨나 목이 뻐근하고 이유 없는 근육통 때문에 고생한다. 

3. 나는 모든 것에 의욕이 없다. 

4. 눈이 피로해서 시력이 급격히 떨어진다. 

5. 뱃속에 가스가 차 있고 메스꺼움과 변비가 있다. 

6. 자주 마시거나 많이 마신다. 

7. 소변의 색깔은 노랗고 냄새가 나고 부글부글 끓는다. 

8. 방귀가 자주 나와 냄새가 나쁘다. 

9. 몸이 허약하고 자주 피곤하다. 

10. 얼굴에 힌트와 실이 보인다. 

11. 가슴과 등에 작은 붉은 반점이 형성되어 있다. 

12. 피부가 뾰루지나 가렵다. 

13. 빈혈에 탈모도 많다. 

14. 나는 자주 감기에 걸린다. 

15. 코, 잇몸, 항문 등에 출혈이 있을 때도 있다. 

16. 멍해지고, 기억력과 집중력이 떨어진다. 

17. 매사에 짜증이 나고 사소한 일에도 신경이 쓰인다. 

18. 팔다리가 시들거나 저리고 귀걸이도 있다. 

19. 손 가장자리는 유난히 빨갛다. 

20. 몸이 튀기 쉽다.

아플 때 꼭 눌러야 하는 손발 압력의 지점이다.

아플 때마다 눌러주면 많이 도움이 될 것 같다.

손등

왼발, 왼발, 머리, 척추, 요추, 흉추, 오른손, 오른발, 흉추, 고춧가루로 나뉜다.

각각에 압력을 가하십시오.

손바닥

인체의 장기야.

간, 심장, 소장, 위, 폐, 대장, 비장, 위, 인간의 머리, 장기, 폐, 신장, 요도, 췌장, 부신, 담낭, 방광 등

마음에 들지 않으면 중간부터 위까지 압력을 가하면 된다.

오른발 왼발

발로 힘을 주는 방법이다.

오른쪽을 구분하여 눈, 귀, 어깨, 신장, 엉덩이, 카테터, 대장, 직장, 난소, 심장, 전두회, 대뇌, 뇌하수체, 하행 대장, 폐, 췌장, 전사 등에 압력을 가할 수 있다.

식초와 생강이 만났을 때, 그들은 우리가 모르는 놀라운 효과를 가지고 있다는 것이 밝혀졌습니다.

최근 그는 소위 생강 빵의 효능에 매료되었습니다.

신비한 약 때문이야

당뇨병, 고혈압, 변비, 추위에 다양한 영향을 미치는 것으로 밝혀졌다.

◈ 혈당을 낮추는 생강의 놀라운 효능

생강은 역사상 가장 약효가 좋은 음식 중 하나입니다. 이것은 많은 효과를 보여 주기 때문이다.

예를 들어, 나는 감기의 특별한 약으로 생강 차를 마셨고, 그것들을 하나하나 열거하는 것은 어렵다.

비밀은...무엇보다도, 생강은 생강의 매운 성분 중 하나인 생강이라고 불리는 물질을 포함하고 있습니다.

생강 롤은 지방 세포의 분화를 촉진하고 작은 지방 세포를 만드는 일을 합니다. 지방이 많은 새우는 지방에 에너지를 축적하는 세포이다.

이 지방 세포들은 크고 작은 지방 세포들을 구별하는 요소를 가지고 있다. 하지만 그들의 활동은 완전히 다르다.

큰 지방 세포는 비만을 유발하고 고혈압과 당뇨와 같은 생활 습관성 질환을 일으킨다.

당뇨는 말할 것도 없고, 지방이 적은 세포는 인슐린의 민감도를 높여 혈당 수치를 낮추고, 포도당을 세포로 추출하기 쉽게 하기 때문에 당뇨병을 개선한다.

다른 말로 하면, 생강의 매운 성분인 생강은 일련의 작은 지방 세포를 생산하고 큰 지방 세포를 제외함으로써 혈당 수치를 낮춥니다.

화상을 입는다면 내 몸에 어떤 영향을 미칠까? 그것은 크게 다섯가지 증상으로 분류될 수 있다.

첫째, 내 몸의 기본적인 신진대사율이 감소한다.
둘째, 면역 체계가 감소한다.
셋째, 자율 신경계의 활동이 방해를 받는다.
넷째, 내장의 기능이 저하된다.
다섯째, 당신은 우울증에 빠지기 쉽다.
한마디로, 위의 다섯가지 증상은 "노화"이다.

몸을 식히면 노화가 진행된다고 해도 과언이 아니다. 그러므로, 우리는 노화를 방지하기 위해 우리의 몸을 항상 따뜻하게 유지할 필요가 있다.

생강은 그러한 효과를 가진 대표적인 음식 중 하나입니다.

생강은 우리 몸의 신진대사를 증진시키고 체온을 증가시켜 향기로운 성분인 진 키베롤의 활동과 생강 기름을 통해 우리의 피가 더 잘 흐르도록 하는 중요한 기능입니다.

생강은 또한 미네랄의 한 종류인 아연이 풍부합니다.

이 아연은 목에서 호르몬을 분비하는 갑상선에 작용해 신진대사를 개선시켜 혈액의 흐름을 개선시킨다.

다양한 재료가 풍부한 생강은 내 몸을 시원하게 해 주는 최고의 음식이야.

생강은 이 신비한 행동을 위한 것입니다. 어떻게든 그것을 우리 생활에 적극적으로 사용하는 것은 좋다.

생강을 식초에 담그는 생강 식초는 식초의 약효 성분이 있는 최고의 건강 식품입니다.

무엇보다도, 누구든지 만들기 쉽고, 먹기 쉽고, 가치가 두배가 된다.

내 손으로 생강 식초 만드는 법

1. 미생물 제초제

재료:약 10개의 생강, 900ml의 갈색 식초

해내!
생강은 씻어서 그대로 사용된다.
냄비에 식초를 넣고 약 15분간 데우세요.
o. 생강을 보존 용기에 담는다.
o. 식초를 넣으면 다 끝난다.

이런 종류의 생강 식초는 만들어진 날부터 마실 수 있어요.
생강 식초 4분의 1컵을 물과 음료로 희석하세요.

2. 히포콘 드리아카

재료:생강 5~6개, 설탕 3~4개, 검은 식초 360ml

만드는 법:o생강 껍질을 벗기지 말고 깨끗이 씻은 후 물기를 깨끗이 닦는다.
0. 생강을 썸네일 크기로 자르세요.
o. 생강을 보존 용기에 넣고 설탕을 넣은 후 잘 섞기 위해 검은 식초를 붓는다.
o. 냉장고에 보관하고 3일 안에 먹기 시작하세요.

※생강은 얇게 썰 수 있습니다.

검정 생강이 최고입니다!
생강 식초는 누구나 쉽게 만들 수 있는 것으로, 검은 식초 생강을 약처럼 먹을 수 있고 최고의 약입니다.

술을 어떻게 마시는 것도 어렵지 않아요. 당신은 따뜻한 물에 생강을 태워서 나오는 검은 풀을 마신다. 2주 동안 마실 수 있습니다.

식초를 스트레이트로 마시면 자극이 심하므로 물에 담가 희석해야 한다. 그리고 희석할 때는 항상 따뜻한 물을 사용하세요.

따뜻한 물에 담가 마시면 식초의 자연적인 효능을 쉽게 알 수 있다.

무엇보다도, 여러분은 생강을 만드는 검은 풀에 많은 영양소가 들어 있다는 것을 알아야 해요.

예를 들어, 식초에 들어 있는 구연산 성분은 신체를 과로부터 해방시키고 에너지의 연소를 촉진한다.

1. 피부 미백-피망

그것은 A, C, E와 같은 다양한 비타민이 풍부하기 때문에 피부 미백에 좋다.

카로티노이드는 신진대사를 촉진하고 피부를 기름지게 만들어 주름을 줄이기 위해 포함된다.

독일의 Duesseldorf대학교연구는 피망이 풍부한 비타민인 베타 카로틴이 피부 화상을 완화시키고 비타민 E가 효과를 개선할 수 있다는 것을 보여 주었다.

알고 보니 그렇더군요.

2. 피부 건강?당근

당근은 베타 카로틴과 리코펜을 함유하고 있는데 이것은 강력한 산화 방지제입니다.

자외선으로부터 피부를 보호하는 색소가 들어 있습니다. 자외선에 노출된 사람들은 약 10주에서 12주 동안 당근을 먹을 수 있다.

하루에 약 2컵의 주스를 마신 후, 피부의 붉은 색이 50%감소했다는 보고가 있다. 또한 당근 속의 베타 카로틴은 여드름을 개선하는데 도움을 줍니다.

그것은 효과가 있고, 비타민 A는 피부 효과가 좋습니다.

3. 촉촉한 피부?시금치

시금치에는 피부를 자외선으로부터 보호해 주는 색소인 루테인이 풍부하고, 산화 방지제인 비타민 C는 자외선으로부터 해로운 산소를 제거해 줍니다.

그것은 또한 주근깨를 예방한다. 그리고 미국 임상 영양 저널에 실린 한 논문에 따르면, 그것은 비타민 C가 풍부한 시금치와 브로콜리 같다.

그들은 이 음식들이 피부가 건조해 지는 것을 막는데 효과적이라고 말했다.

4. 피부 트러블을 피하세요?다시마
모든 시마는 갑상선 호르몬을 가진 물고기가 혈액 순환을 개선하는 신진대사를 증진시키도록 돕고, 섬유질이 풍부하기 때문에 변비를 완화시켜 줍니다.

그것은 피부 문제로부터 피부를 보호한다. 또한 노화를 방지하고 깨끗하고 깨끗한 피부를 유지하기 위해 비타민 C와 E를 함유하고 있습니다.

다시마 속에 아연은 피부 미네랄로 불릴 정도로 다양한 피부 문제를 해결하는 데 효과적입니다.

5. 피부 노화 방지?냉이

비타민 A는 추위가 심한 비타민 A는 노화를 억제하는 산화 방지제 역할을 하는 베타 카로틴이라는 조건으로 존재하며

반면에 감기에는 활성 산소가 과다하게 들어 있습니다.

SOD가 풍부해 활성 산소를 억제하는 효과적인 활성 산소 발생을 막을 수 있다. 게다가, 그것은 칼슘, 인, 그리고 비타민 C가 풍부합니다.

다이어트 중인 여성과 어린이들에게 좋습니다.

6. 매끄러운 피부?복숭아

복숭아는 수분뿐만 아니라 피부 노화에 좋은 에스코모노산을 포함하고 있으며

복숭아 비타민 A등의 다양한 비타민과 피틴이 복부의 약해진 기능을 부드럽게 하고

7. 피부에 좋아요. 앵두

그것은 비타민 A와 비타민 C를 많이 함유하고 있고, 그것의 주스는 소화 시스템과 색을 강화시키는 미용수의 신성한 물이라고 불립니다.

좋아요. 파키스탄 북서쪽에 있는 히말라야의 훈자 마을에는 90세부터 120세까지 나이 든 사람들에게 강한 심장과 치아와 광택이 있습니다.

그것은 털과 피부를 가지고 있지만, 대부분의 사람들은 그것을 일년 내내 먹으면서 말리거나 기름으로 짭니다.

뇌혈류는 뇌에 항상 전달되는 혈액의 공급이다.

여러분은 뇌가 뛸 때마다 공급되는 혈액의 약 20%가 필요하다는 것을 알고 놀랄지도 모른다.

생기에 필수적인 포도당도 포함하고 있다.

뇌에 혈액이 제대로 공급되지 않으면 어떤 일이 일어나는지 아십니까?

이것은 뇌조직의 일부가 죽기 시작하는 허혈증, 연결 불량, 기억력 저하, 뇌졸중 위험 증가 등을 초래한다.

혈액의 흐름을 증가시키는 간단한 행동은 심각한 질병을 예방할 수 있다.

게다가, 그들은 건강한 두뇌, 높은 인지 능력, 향상된 기억력, 집중력을 얻을 수 있다.

어떻게 하는지 알고 싶으세요?

오늘 기사에서 뇌혈류를 증가시키는 다섯 가지 방법을 살펴보자.

1. 뇌혈류를 증가시키는 유산소 운동

유산소 운동은 심혈관 기능을 촉진시켜 뇌혈류를 증가시킨다.

또한 신체에 산소를 공급하여 뇌세포의 건강과 조직 연결성을 향상시킨다.

뇌혈류를 증가시킬 수 있는 최고의 유산소 운동에는 무엇이 있는지 알아보자.

다음 간단한 연습 중 하나를 선택할 수 있다.

매일 30분 산책
댄스 강좌를 듣는 것
15분 자전거 타기
집에서 유산소 운동을 한다.

2. 뇌혈류를 증가시키기 위한 최고의 음식

뇌 건강을 증진시키는 많은 종류의 음식들이 있다.

앞서 말했듯이 뇌는 심장이 뛸 때마다 생성되는 혈액의 20%를 사용한다.

포도당, 탄수화물, 적절한 단백질에서 얻을 수 있는 높은 수준의 생명력을 의미한다.

여러분의 식단에 포함할 가장 좋은 음식들을 적어보자.

퀴노아, 현미, 귀리, 보리, 호밀 등 전곡
연어, 정어리, 아보카도, 올리브유, 호두, 호박씨 등에서 얻은 필수 지방산
크랜베리, 딸기, 감귤류 과일
토마토, 케일, 브로콜리, 시금치, 아스파라거스
세이지 티

3. 흡연, 과체중, 스트레스 회피

항상 다음 사항을 기억하는 것이 중요하다.

담배, 과체중, 스트레스는 뇌 건강의 가장 큰 자연적 적이다.

예를 들어 담배는 니코틴의 형태로 혈류로 들어가 부신호르몬을 촉진한다.

스트레스를 받으면 아드레날린도 분비돼 뇌신경계를 자극해 빈혈과 고혈압을 일으킨다.

이 모든 것은 췌장이 인슐린 생산을 감소시키는 원인이 되며, 이는 혈당 수치가 높아지고 뇌의 지나친 자극으로 이어진다.

그건 시한폭탄 같은 거야

비만은 어때? 비만이 혈액 흐름에 어떤 영향을 미치는가? 과체중은 뇌졸중의 위험을 증가시킨다.

지방이 축적되면 정맥과 동맥이 굳어져 혈액의 흐름이 느려진다.

이것은 심각한 건강 문제의 위험을 증가시키지만, 식단을 돌보고 생활 방식을 개선함으로써 그것들을 피한다.

해볼 만하지 않은가?

4. 매일 뇌로 일하기

너의 "두근" 상태는 어떠니? 뇌혈류를 증가시키기 위해서는 인지 기능을 훈련시킬 필요가 있다.

기억력, 호기심, 일상의 흥미, 동기 등 모든 것이 점차적으로 뉴런 사이의 연결을 증가시킨다.

그것은 시간이 많이 걸리고 잠재적으로 고통스러울 수 있는 상황에 대처할 수 있도록 조직과 구조를 더욱 증가시킨다.

따라서 기억력과 집중력을 강화하기 위해 매일 새로운 것을 배운다.

강의를 듣고, 주저하지 말고 인터넷의 "온라인" 세계에 무엇이 있는지 알아보세요.

이러한 활동들은 뇌 건강에 매우 좋다.

5. 긍정적인 감정의 힘

매일의 스트레스, 불안, 부정적이거나 운명론적인 견해를 가지기 위해 코티솔은 분비된다.

혈중 아드레날린이 증가하면 장기적으로 뇌의 신경화학을 변화시켜 뇌순환을 불안정하게 함으로써 심각한 문제를 일으킬 수 있다.

긍정적인 감정은 비타민이나 진통제보다 훨씬 낫고, 꿈과 삶의 질이 우리 건강에 반영되는 일상생활에서 우리에게 필요한 활력을 준다.

그러므로 다음과 같은 영역을 개발하도록 노력하자.

유머 감각을 가져라. 잘 생각해 보고 이야기합시다.
요가나 이완 요법을 이용하기 위해서입니다. 이러한 활동을 통해 자신과 의사소통할 수 있고, 정말 중요한 것을 고려하여 "지금 여기"에 있을 수 있다.
인간관계를 발전시키다. 친구, 가족과 함께 시간을 즐기자. 집에만 앉아 있지 말자!

미란다커 2014 일본화보

샤이아 라보프 근황

알콜 중독증 치료 책은 꼭 들고다니는 샤이

마돈나 외동딸 루데스 레온 휴가

8월13일에는 블랙 비키니로 갈아입고 친구들과 놀고 있는 루데스 레온