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뱅크북 가이드

좋은 가슴 근육을 키우는 방법

뱅크북 토랑토랑 2018.10.05 15:34

우선 거대한 사람이 아닙니다. 그러나 그는 6 ~ 7 년간 꾸준히 운동 해 온 사람입니다.


근육을 크게 펌프질하는 대신에 당신이 당신의 몸과 비교하여 적당한 균형을 유지한다면 그것은 당신의 건강에 좋습니다.


또한 꽤 근육질이라고 생각한다


가슴 근육을 높이는 데는 여러 가지 방법이 있습니다.


오늘날, 그립을 통해 그리퍼를 들어 올리면 어디에 좋은지 당신에게 말할 것이다.



체육관에서 프레스하는 사람을 때리기 위해 열심히 운동하십시오.


긴 벤치 위에 석궁을 놓고 누워 가슴 근처에서 위사를 취함으로써 가슴의 근육을 들어 올리는 장치입니다.


초보자는 가고 싶은 좋은 길 체육관에서 적절한 자세와 호흡 기술로부터 배우는 것이 좋습니다.


운동이란 무엇입니까? 거칠게 생각하면 몸에 해롭다.


또한 뼈가 심하게 손상되어 나중에 문제가 발생합니다.



많은 종류의 프레스가 있지만 벤치 프레스 일뿐입니다.


오늘 그것에 대해 이야기 할 것이다.


먼저, 기본적으로 벤치 프레스를 누르고 힘을 낮추십시오.


네가 그것을 줄 때, 너는 숨 쉬고 집중하고, 너는 그것을 들어 올리기 전에 잠시 숨을 멈춰야합니다.



다음 번에 여러 가지 방법으로 그립을 길게 누르고 있으면 다름을 만들 수 있습니다.


가슴 압박을하는 동안 당신이 당신의 안 낮은 그립 (어떻게 가까이에 양쪽 손을 움켜 잡는 지)


초점은 가슴 근육에서 삼두근, 가슴 근육으로 이동하지만 동시에 삼두근 근육도 훈련됩니다.



반면에 와이드 그립 (양손을 넓게 잡는 방법)


가슴 근육은 주로 훈련을받습니다. 손을 바꾸고 싶다면 언더 핸드 그립을 사용할 수 있습니다.


벤치 프레스를하는 경우 언더 그립 그립 (손바닥을 위로)


가슴 근육과 함께 이두근을 개발하고이 이두근을 개발하면 어깨를 안정시키고 부상 위험을 줄일 수 있습니다.



이제 체육관에 가서 체육관에 가세요. 지금 건강 상태에 있으며 지금 어디 있니?


이 부분은이 부분과 연결됩니다.


제가 말씀 드리는 것처럼, 운동은 꾸준히 그리고 천천히 그리고 집중해야합니다.



초보자 인 경우에도 오랫동안 올바른 자세와 도구를 1 ~ 2 달 동안 사용할 수 있어야합니다.


체육관에 가시는 것이 좋습니다. 아름다운 몸과 건강을 쉽게 얻을 수 없습니다.


후회할 때 늦었다는 이야기를 많이 들었습니까?


자, 뜨거운 태양 아래에서 좋은 시체를 만들기 위해 오늘 가슴 근육 부분의 언론을 사용하는 법을 배웠습니다.


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