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노출의 여름에, 우리의 식단은 더 부드러워지는 경향이 있습니다. 상쾌한 여름 열에 좋은 음식을 먹을 수 없다.


당신의 건강에 해로운 식단을 먹고 있습니까?


저칼로리다이어트로 똑똑하게 다이어트하는 방법을 소개합니다


여름이 본격적으로 시작됨에 따라 다이어트 열이 강하게 불고 있습니다. 어떻게 다이어트합니까?


다이어트를 시도한 대부분의 사람들은 식량을 줄이거 나 굶주림을 굶거나, 단 한끼 만 먹는식이 요법과 같은 다이어트 방법으로 실패하거나 실망했습니다.


고 칼로리 식단을 먹거나 기아와 기아를 먹는 음식의 양을 줄이더라도 다이어트는 다시 실패합니다.


올바른 칼로리 소모량과 적절한 양의 음식을 섭취하면 가장 건강한 식사를 할 수 있습니다.



살 안찌는 저칼로리 음식


01 후추


고추 고추의 맛 인 캡사이신 (Capsaicin)은 에너지 대사와 관련된 신체의 교감 신경을 활성화시켜 칼로리 소모를 증가시킵니다.


또한 붉은 고추를 섭취하여 섭취하는 열량의 10 %를 소비합니다.


02 두부


두부는 고단백 저 칼로리 불포화 지방산 식품으로 두부식이로 유명합니다. 다이어트 프리 식품입니다.


여성 호르몬 인 에스 트로겐이 많이 함유되어있어 여성에게 많이 추천됩니다.


03 다양한 야채


다양한 채소에는 비타민, 미네랄 및 섬유가 풍부하며 오이, 토마토, 당근, 상추, 양배추 등 칼로리가 적은 음식이 있습니다.


저칼로리 음식은식이 요법을 도와줍니다.



04 다시마


해조류의 대표 식품 인 해초는 10 칼로리 당 20 칼로리 밖에 없기 때문에 훌륭한 식단입니다.


또한 섬유질이 풍부하여 충만한 느낌을 가지고 있으며 켈프의 끈적 끈적한 성분은 지방 흡수를 예방하고 변비 예방에 좋습니다.


05 식초에 절인 마늘


마늘은 콜레스테롤 수치를 낮추고 지방을 태울 수 있도록 도와줍니다.


심한 부종이나 변비로 고통받는 사람들을 위해 식초로 절인 마늘은 탁월한 효과가 있습니다.


06 양배추


양배추는 비타민 C가 풍부하며 체중 감소 및 위장 장애에 효과적이기 때문에 인기가 있습니다.


양배추 샐러드를 만들고 양배추 수프를 먹거나 만들면 다이어트에도 도움이됩니다.



07 호박


호박에는 이뇨 작용을 돕는 펙틴 (pectin)이라는 식물 섬유가 많이 포함되어 있습니다.


따라서 부종이 심한 사람이나 호박의 비타민, 미네랄, 아미노산 등의 성분이 신진 대사를 활성화시켜 지방을 분해하여식이에 적합합니다.


08 양파


양파는 영양 성분이 뚱뚱해 지거나 콜레스테롤을 낮추지 못하게하는 기름 성분을 함유하고 있기 때문에 매운 맛입니다. 그래서 튀길 필요가 없습니다.


09 바나나


바나나가 풍부한 설탕과 신경 안정화 기능은 식욕 억제를 도와 주며 바나나의 비타민 B성분은 에너지 소비를 촉진하고 체지방을 줄여 좋은 다이어트 식품이됩니다.



10 곤약


곤약은 전형적인 저칼로리 식품으로 100g 당 10칼로리를 자랑하는 다이어트 식품입니다.


다이어트에서 가장 낮은 칼로리는 칼로리가 적고 곤약의 주요 성분은식이 섬유이므로 곤약을 먹으면 충만 함을 느낄 수 있습니다.


또한 콜레스테롤을 낮추고 당뇨병과 변비 예방에 탁월합니다.


저 칼로리 음식을 보면, 대부분이 야채입니다. 따라서 일반적으로 채식 인 음식물을 섭취하는 것이 효과적입니다.


또한 과자,라면 및 튀김과 같은 간식보다는 설탕이 많지 않은 샐러드 나 과일에서 간식을 먹는 것이 다이어트에 도움이됩니다.



이 다이어트에 그것을 포함 시키면 일관되게 운동을 계속하면 잠시 동안 체중이 변하는 것을 볼 수 있습니다.


때때로 가장 기본적인 것은 가장 힘들 수 있습니다.


또한 많은 사람들은 다이어트 관리가 다이어트의 가장 어려운 부분임을 경험을 통해 알게 될 것입니다.


그러나 조금 체중 감량 행복을 맛본 후 체중 감량과 체중 감량을하지 않으시기 바랍니다. 내가 너를 소개 했어.


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