티스토리 뷰

미네랄 - 칼륨


이 게시물에 대해 알려주는 4대 광물 중 하나 인 칼륨입니다.


칼륨 나는 솔직히 많은 것을 듣지 않지만 나는 게시하는 동안 배우려고 노력한다.



세포 내 액의 삼투압과 산 알칼리의 균형을 유지하고, 당 및 단백질 합성에 참여하며, 신경 전달 및 근육 수축에 영향을주는 세포 내 대표적인 전해질입니다.


칼륨은 뇌에 산소를 보냄으로써 뇌의 기능을 향상시킵니다.


신체 낭비를 치료하고, 혈압을 낮추고, 혈관 벽을 이완시키고, 혈관을 확장 시키며, 심장이 정상적으로 뛰게하고 근육과 신경 흥분성을 정상적으로 유지하도록 돕습니다.


나트륨과 달리 칼륨은 혈압을 낮추는 능력이 있습니다.


칼륨을 간헐적으로 체내에 투여하면 소변에서 나트륨 배설을 증가시켜 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.


따라서 칼륨 섭취는 고혈압 예방 및 치료에 효과적입니다.



한국의 영양 기준에 따르면 한국의 칼륨 섭취량은 남성과 여성 모두 4.7g이다.


칼륨은 거의 모든 식품에서 발견되지만, 특히 야채와 과일에서 발견됩니다.


우유, 콩, 고기, 토마토 주스, 오렌지 주스가 칼륨의 주요 공급원입니다.


일반적으로 칼륨은 식품 가공 과정에서 감소하므로 가공 식품보다 자연 식품에서 더 높다고합니다.



걱정할 것은 없지만 칼륨이 충분하지 않더라도 문제를 과다 섭취 할 수 있습니다.


식욕 부진, 메스꺼움, 불안, 불면증 및 과도한 저칼륨 혈증과 같은 부적절한 증상은 심장 부정맥으로 인한 사망으로 이어질 수 있습니다.


과다 감염되면 칼륨이 과다 ??복용하면 찌르는 증상을 일으키고 기능이 약하면 칼륨이 혈액에 축적되어 심장 기능을 손상시킵니다.



당신이 젊은 사람이라면 많은 관심을 가지지 않을 것입니다.


그러나 조금 나이가 들면 이러한 미네랄에 대해 어느 정도 지식이 있어야합니다.


물론 건강한 식사와 운동이 가장 중요합니다.


칼륨은 나트륨과 가장 중요한 균형입니다.


댓글
댓글쓰기 폼