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스트레칭은 뒤로 이동하기 어려울 때 통증을 완화시켜 준다. 또 다른 부상도 사전에 예방할 수 있다.

요통 하단은 근육통, 대개는 무거운 통증, 또는 반복적인 동작이다.

오래 앉아 있거나 교통사고를 당해서 생기는 고통이다.

허리 통증은 몇 시간에서 몇 주까지 지속될 수 있다.

통증이 있으면 아무 일도 하지 않고 몇 시간씩 쉬어야 한다. 그렇기는 하지만 가만히 있으면 통증이 더 심해질 수도 있다.

허리 통증이 있는 사람들은 몇 시간이나 며칠 동안 그냥 산책을 하거나 스트레칭을 해야 한다.

이 글은 허리 아래 통증에 좋은 스트레칭을 소개한다.

햄스트링 스트레칭

바닥에 등을 대고 누워라. 무릎을 90도로 굽히고 엉덩이를 움직이지 않게 한다.

오른쪽 다리는 뻗을 수 있는 만큼 유연하다. 이때 오른쪽 엉덩이가 바닥에서 솟아나서는 안 된다.

이 위치를 30초간 유지하고 오른쪽 다리의 뒷부분이 늘어지는 것을 느껴라.

이것을 세 번 반복하고 반대쪽을 펴라.

무릎 가슴 스트레칭

바닥에 등을 대고 누워라. 무릎을 굽히고 발을 바닥에 대고 쉬어라.

한쪽 발을 바닥에 댄 채 구부러진 무릎을 가슴 쪽으로 당긴다.

이 위치를 15~20초간 유지하십시오. 다리를 가슴 쪽으로 당길수록 스트레칭이 많아진다.

1520초 후에 그는 처음 위치로 돌아온다. 반대쪽 다리를 반복한다.

한 면에 2-4회 반복한다. 이 운동은 요추의 통증이 심하거나 다리가 열려 있는 경우에는 적합하지 않다.

등 스트레칭

이 스트레칭은 척추 주변의 근육을 스트레칭할 수 있고 복근도 튼튼하게 할 수 있다.

등을 바닥에 댄 채 다리를 쭉 뻗는다.

오른쪽 다리를 들어 무릎을 90도로 굽힌다. 이때 왼쪽이 바닥을 누르는 느낌이다.

이 자세를 20초간 유지하고 척추와 엉덩이 근육이 늘어나는 것을 느껴라.

같은 방법으로 반대쪽을 뻗어라. 한 면에 3회 반복한다.

이상근 스트레칭

쿠션이 있는 돗자리를 바닥에 깔고 그 위에 누워 무릎을 굽힌다. 이때 무릎 맞은편 발바닥을 아래로 누른다.

무릎을 가슴 쪽으로 당긴다. 무릎 굽힌 반대쪽 손을 어깨 위로 뻗는다.

처음에는 이 자세를 5초간 유지하고, 점차 시간을 30초로 늘린다.

반대쪽도 똑같이 반복한다.

라잉 콰드리셉스 스트레칭

왼쪽으로 눕고 오른손으로 오른쪽 무릎을 감싸준다.

엉덩이의 긴장감을 느껴보자. 엉덩이 쪽으로 발목을 잡아 당기자. 이때 다리를 곧게 펴야 한다.

발목을 엉덩이 쪽으로 너무 세게 당기면 무릎에 무리가 갈 수 있으니 주의하십시오.

이 자리는 될 수 있는 한 오래 유지할 수 있다. 반대쪽도 똑같이 반복한다.

등 스트레칭

똑바로 서 있는 동안, 당신의 팔을 테이블이나 더 강한 무언가에 대고 당신의 손이 테이블 가장자리에 닿을 수 있도록 무릎 쪽으로 약간 구부리도록 노력하라.

팔을 구부리지 않고 어깨 위치에 유지하십시오. 이 위치에 10초간 머무른다.

서 있는 동안 왼팔을 앞으로 벌리고 팔꿈치를 구부려 머리까지 올린다. 상체를 왼쪽으로 뻗어라.

이 위치에서 10초 후에, 같은 방향으로 회전한다.

당뇨병이 퍼지고 있다.

전 세계 당뇨병 환자는 1980년 1억8200만 명에서 2014년 4억2200만 명으로 늘었다.

미국당뇨병협회(ADA)에 따르면 당뇨로 인한 연간 사망자는 유방암과 에이즈를 합친 것보다 많다.

당뇨는 실명, 신부전, 심장마비, 뇌졸중, 절단 등의 주요 원인이다.

세계보건기구(WHO)는 2016년 세계 보건의 날 주요 이슈로 당뇨병을 꼽았다.

당신이 매일 하거나 생각하지 않는 대부분의 것들은 당신을 당뇨병으로 몰아갈 수 있다.

여기 그러한 당뇨병을 일으키는 주요 행동들 중 하나가 있다.

1. 흡연

명확한 원인은 아니지만 담배는 혈당 수치를 높여 인슐린 저항성을 일으킬 수 있다.

그래서 담배를 많이 피우면 피울수록 당뇨병의 위험성이 커진다.

하루에 담배를 20개 이상 피우는 흡연자라면 비흡연자보다 당뇨병에 걸릴 확률이 거의 두 배나 높다.

가장 좋은 방법은 담배를 끊는 것이지만 담배를 줄이는 것도 도움이 된다.

2. 과식.

과체중이나 비만이 제2형 당뇨병의 주요 원인 중 하나이다.

물론 살을 빼는 것은 쉽지 않지만, 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 쉽게 살을 뺄 수 있다.

그러나 체중을 줄일 수 있는 한 가지 방법은 먹는 음식의 양을 확인하고 과식을 예방하는 것이다.

3. 동물성 음식을 먹어라.

이미 당뇨병에 걸렸다고 해도 채식주의 식단이 당뇨병의 위험을 줄이고 혈당 조절을 개선할 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

채식주의 식단은 포화지방이 적고 식이 콜레스테롤이 거의 없기 때문이다.

채식주의자나 채식주의자가 되는 것은 결코 쉽지 않지만, 좋은 소식은 거의 모든 동물성 제품들이 대체품을 가지고 있다는 것이다.

예를 들어, 어떤 치즈는 캐슈 너트와 같은 견과류로 만들어지고, 어떤 고기는 오직 콩으로만 만들어진다.

만약 여러분이 육류와 유제품을 완전히 포기할 준비가 되지 않았다면, 눈에 띄는 감소가 한 가지 방법이 될 수 있다.

하버드 공중보건대학은 미국의 약 15만 명을 대상으로 연구한다.

매일 손바닥의 절반 이상을 먹는 사람들은 그들이 제2형 당뇨병에 걸릴 확률이 50% 더 높다는 것을 발견했다.

그러나 이 연구는 반나절 만에 육류 섭취를 줄이는 것은 당뇨병의 위험을 15%까지 줄인다는 것을 발견했다.

4. 술을 너무 많이 마셔라.

많은 사람들이 지인들과 함께 저녁에 맥주 한 잔 이상을 마셔서 스트레스를 푸는 반면, 술은 당뇨병의 주요 원인 중 하나이다.

과음하면 인슐린 저항력을 떨어뜨리고 제2형 당뇨병을 일으킬 수 있다.

또 맥주 한 잔이라도 피자의 한 조각에 해당하는 칼로리가 높다.

그래서 술을 많이 마시면 마실수록 과체중이 되고, 제2형 당뇨병의 위험도 커진다.

그러나 완전히 기권할 필요는 없다.

마시는 술의 양을 줄이거나, 진이나 설탕이 거의 없는 토닉과 같은 저칼로리 음료로 바꾸면 도움이 될 수 있다.

5. 운동을 건너뛰다.

유산소 운동은 체중 감소뿐만 아니라 혈당, 혈압, 적절한 콜레스테롤 수치를 유지하는데 도움을 준다.

이상적으로는 일주일에 최소한 5일, 하루에 약 30분씩 운동을 하는 것을 목표로 해야 한다.

하루 종일 신체활동을 유지하는 것도 중요하다.

가능하면 매시간 최소한 1분씩 걸어보자.

6. 소금을 너무 많이 먹어라.

소금은 혈압을 높여 당뇨병의 위험을 증가시킨다.

또한, 최근의 연구는 아이들과 십대들이 소금을 너무 많이 먹게 하면 나이가 들면서 비만을 일으킬 가능성이 높아진다는 것을 보여주었다.

7. 테이크아웃 음식을 자주 먹는다.

대부분의 사람들은 테이크아웃 음식을 좋아한다.

하지만 모든 사람들이 이미 알고 있듯이, 이 음식들은 집에서 먹는 밥보다 너무 많은 지방과 소금을 함유하고 있다.

이상적으로는 테이크아웃 음식을 먹지 않는 것이 좋겠지만, 우리는 그것이 정말 현실적이지 않다는 것을 너무 잘 알고 있다.

그래서 당신은 음식을 주문할 때 현명한 선택을 할 수 있다.

예를 들어, 감자칩은 두께를 피하고 햄버거에서 패티, 치즈, 마요네즈를 빼는 것의 대안이 될 수 있다.

또 피자를 먹을 때는 튀김보다는 얇은 것을 선택하고 열린 자리에서 닭고기를 볶는다.

중국음식은 봄철 롤이나 꼬치보다 국을 넣은 수프를 선택하는 것이다.

8. 커피를 충분히 마시지 않는다.

드디어 더 많이 먹을 수 있어!

하루에 커피를 세 잔 마시면 제2형 당뇨병의 위험을 40% 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

커피에 든 성분 때문이다. 특히 폴리페놀은 당뇨병과 같은 염증성 질환을 예방하는 데 도움이 된다고 널리 알려져 있다.

이 경우 몇 가지 제안을 지키기 위해서는 우유 대신 콩이나 아몬드 우유를 마시는 것이 좋다.

하지만 주의해야 할 점이 있다.

이미 당뇨병 환자라면 커피의 카페인은 인슐린 민감성을 손상시키고 상태를 악화시킬 수 있다.

9. 탄수화물을 너무 많이 먹는다.

탄수화물은 우리 식단의 중요한 부분이다.

탄수화물은 특히 규칙적으로 운동을 하면 먹는 것의 약 3분의 1을 차지할 수 있다.

그러나 탄수화물을 너무 많이 먹고 칼로리를 태우지 않으면 지방으로 변하여 체내에 축적된다.

주로 체중 증가에 따른 결과로 발견된 탄수화물 섭취와 제2형 당뇨병의 연관성을 밝혀낸 2014년 연구.

12가지 방법은 당신의 신진대사를 실력을 향상시키기 위해 조심하라.

날씨가 더워짐에 따라, 많은 다이어트를 하는 사람들 다이어트에 있지만,, 여러분이 먹는다면 살이 찌지 않는 몸 만들고 싶다면, 당신은 여러분의 신진대사를 증가시키는데 필요하다.

느린 신진대사는 무게에 가까운 효과가 기초 대사량,가 감소해요.

이 신진대사의 증진을 위해 것인지 보자.

신진 대사는 기본적인 영양 섭취가 살아 있는 유기체의 생존과 성장에 필요하고 새로운 물질에 대한 변환.

우리는 에너지 생산에서 하는 화학 반응한 시리즈 등등.

때문에 체중 증가의 원인이 될 수 있는 신진대사를 증가시키는 것 무엇보다도 더 중요하다.

첫번째 방법 당신의 신진대사를 개선하기 위해 물을 자주 마시는 것이다.

우리의 몸 에너지를 생산하는 과정에서 많은 물이 필요하다.

물의 몸에 부족은 당신의 신진대사를 떨어뜨리는 원인이 된다.

따라서 아침에, 물 한잔을 마셔, 시작하고, 술 자주 일어나는 것이 좋다.

나는 매일 8잔을 마셔야만 한다.

당신의 두번째 신진 대사를 높이기 위해, 그것은 작은 간식을 먹는 것이 도움이 됩니다.

3년에서 4시간은 여러분의 신진대사 원활하게 만든다.

간식으로는 전체 곡물 과자와 과일이나 야채는 노력한다.

세번째 대사를 개선하기 위해 매운 음식을 먹는 것이다.

이것은 당신이 매운 음식 먹는다면 신진대사를 촉진시키 화학 성분을 함유하고 있다.

고추를 하나 대표적인 음식 중은 칠리 peppers.The 캡사이신을 일하는 것으로 알려져 있다.

넷째, 블랙 커피 또는 tea.Coffee 오른쪽 양을 당신의 신진대사의 투표율을 높이도록 돕는 것으로 알려진.

녹차나Oolong 차 또한 조절과 운동을 더 많은 칼로리를 소비하는 것으로 알려져 차 helpful.Drinking 있다.

식초,지만 먹기 힘들었다 도움이 되었다.

하지만 난 이거 먹기에 빡빡할 줄은 몰랐다며 100%감초 먹었어요.

그 효과가 있었지만 그 개인적으로 민감하다에 도전하지 않는 점이 좋다.

어떻게 신진대사를 개선하기 위해 6단백질을 먹는 것이다.

 때 단백질 소화 우리 단체는 더 많은 칼로리를 연소해요.

그래서 탄수화물 대신에, 단백질이 풍부한 음식을 먹어야 합니다.

일곱째, 감귤류 과일을 먹으면 도움이 되다.

전형적인 과일 귤, 오렌지와 레몬을 포함한다.

나는 간식을 먹으라고 좋지만 간식으로 과일의 일종을 가질 것이라고 말했다.

어떻게 생물체에서는 신진 대사가 채용을 촉진할 그것은 유황, 그리고 계피와 같은 향신료 또한 신진대사에도 도움이 체온 증가시키는데 도움을 주는 것이 밝혀졌다.

당신의 몸 온도를 상승시킴으로써, 당신은 심지어 뚱뚱한 화상 당신의 몸을 높일 수 있다.

연구에 따르면 음주 자몽 주스는 도움이 되는 것으로 나타났다.

그리고 그것은 만약 자몽 즙을 마시면, 당신이 적은 체중을 감량하는 것이 밝혀졌다.

만약 당신이 고지혈증 약을 먹는다면, 그레이프 프루트 주스를 조심하세요.

태양을 즐기는 것 또한 좋은 방법은 당신의 신진대사를 개선한다.

만 아니라 신진대사,지만 또한 당신은 살이 찌는 속도와 당뇨병의 증상이 감소된다되고 있다.

유제품을 먹는 것이다.

칼슘 수준을 떨어뜨리면, 그들은 대사율을 늦춘다.

그래서 일주일에 두 세번씩 저지방 우유, 치즈, 요구르트, 그리고 다른 유제품을 먹는 것이 좋다.

네가 해야만 하는 마지막 것은smile.Laughter 증가 에너지 소비와 심장 박동수다.

이렇게 자주 웃을 때 그리고, 그것은 당신의 신진대사와 칼로리를 태우다에 영향을 미칠 수 있다. 지금부터는 크게 웃다.

웃음은 당신이 운이 좋다는 의미는 아니다. 웃음은 당신은 튼튼하게 해 줍니다.

1. 머리를 두들겨라!

손끝이 조금 아플 정도로 내 방문을 이리저리 두드리는 머리. 한편, 두피를 자극하여 기억력이 좋아지는 부작용도 있다.

(두피가 떠 있으면) 헤드 스펀지와 떨어지는 멋진 새 머리카락이 치료된다.

모발에 산소와 영양분을 원활하게 공급할 수 있도록 윤기있고 아름다워라.

2. 자주 눈알을 움직인다!

대각선으로 위아래로 20번, 좌우로 20번, 시계 반대 방향으로 20번, 20번 눈을 돌려 20번 눈을 내린다.

20번일 때, 누군가의 눈을 보고 부드럽게 떠서 손을 시력이 좋아지게 하고 실제로 안경이 필요하지 않을 수도 있다.

3. 콧구멍으로 깊은 숨을 내쉰다!

특히 심호흡 신선한 공기의 습관에 빠졌어야 했다.

유명한 정신과 의사인 로렌 박사에게는 정신질환이 있는 대부분의 사람들이 심호흡을 하기 위해서가 아니라 단지 가슴을 호흡하고 아래로 내려가는 것이라고 생각한다.

각종 유해물질을 취급하는 폐렴구균 peroksijeum 국가가 잘 발달되어 있으며, 해독기관도 잘 되어 있다.

깊게 숨을 쉬는 것은 여러분에게 다양한 유해 물질 배출에 도움이 되고, 따라서 여러분의 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 기억력을 향상시키고 거미줄을 날려버린다.

노인들은 알츠하이머병을 예방할 수 있다.

4. 혀를 자꾸 입안에서 굴리라!

혓바닥을 핥고, 입과 혀를 빼내고, 밀어서 빙글빙글 돌게 하고, 혀를 운동시킨다.

비타민의 회춘. 옥수수 속에 있는 환자에 대한 침.

보통 내가 침을 충분히 먹으면 충분히 먹고 소화도 잘되고 건강에도 좋다.

그러나 가래처럼 탁한 것은 버려져야 한다.

5. 잇몸을 마사지해!

6개의 손가락으로 껌을 눌러 문지르고 마사지를 한다.

그리고 치아를 찧는 것이 치아를 만드는 더 건강한 방법이다.

이 방법을 이빨을 얻기 위한 '투 액트'라고 한다.

6. 귀를 비비고 두들겨!

귀를 문지르고 당기고 비틀고 때리고 건강에도 좋다.

그렇게 하면 식욕억제제와 비만을 예방하거나 치료한다. 도움과 깊은 잠.

이것은 신장과 비뇨기의 기능이며, 생식계가 활성화되어 도움을 준다.

7. 얼굴을 자주 두드려라!

종종 그의 손바닥에 약간의 고통스런 얼굴 시스템을 가지고 있는 혈관의 활성화는 막힌 동맥을 치료하는데 도움을 주었고 혈압은 혈색이 좋아졌고, 아름다운 얼굴이 되었다.가능하다.

내 등은 종종 너무 심한 통증이다. 손가락 두 개로 부드럽게 누르는 바로 아래 코의 인중( spl은 곳)과 문지르면 종종 일을 하는 사람들.

8. 어깨와 등을 마사지!

내 가족과 친구들이 서로 더 잘해주기 위해 어깨와 등을 구부린다.

그리고 그들 자신의 머리와 어깨를 살며시 누르고 엄지손가락과 소낙으로 잡는다.

천천히 피곤은 압력이 가해지고 뇌졸중을 예방하고 각 신체 기관을 강화하면 사라진다.

9. 팔과 다리와 배를 때려라!

종종 고통스럽게, 작은 팔과 다리와 위는 당신의 건강에 그렇게 좋은 것을 느낄 수 있다.

피곤한 도르래를 느낄 수 있고 새로운 활력이 되어 소화를 할 수 있다.

두들기면에 양손으로 들어간 비스킷과 치즈는 아주 맛있다.

10. 손바닥으로 맞대면 손뼉!

나는 한 손이 싫다, 내 손바닥을 치면서 주먹을 불끈 쥐면서 교대로 하면 된다.

강력한 히트, 약 4,000개의 건강한 세포가 매 스트로크마다 만들어진다.

11. 발을 자극하라!

그는 주먹, 발바닥을 빙빙 돌리면서 좌우로 비틀고 돌았다.

그리고 조금 아플 때 부드럽게 마사지 할 수 있을 정도로. 발카락 사이에.

운동을 하기 위한 발목이 좋고 정신적, 육체적 피로를 해결하기 위해 필수적이다.

여기저기 엄지손가락으로 부드럽게 눌러대는 그의 솔기들은 좋은 밤잠이 될 것이다.

건강한 여름에 비밀 요리법이다.

1. 손에 흙 묻히기

만약 당신이 스트레스 수준을 줄이고 싶은 작은 정원이 장식하세요.

공간이 작은에 하나이다, 또는 2개의 냄비 꽃의 좋습니다.

그냥은 토양에 때문에 단순히 좋은 책을 보면서 손 들어.

언제 생명이 너무 빨리 가고는 그의 손에 묻히다. 토양, 육체적 그리고 정신적으로 스트레스를 줄일 수 있다.

2. 딸기류 과일 많이 먹기

블루베리, 딸기나 블랙 베리 같은 과일 매일는 여름의 음식에서 더 잘 할 계획이다.

피부 손상에서 이러한 과일과 노화 방지에 효과이면서 산화 방지제가 들어 있나.

3. 눈 보호하는 것이다.

자외선과 야외 활동의 경우 99%이상 선글라스를 착용해야 하게 할 수 있습니다.

선글라스 뿐만 아니라 예방하는 것, 너무 눈 눈가의 주름을 보호합니다.

4. 휴일 잘 보내세요

위해서는 심리적 안정을 찾기 위해 당신은 여름 방학 기간을 최대한 활용해야 한다.

아주에서 좋은 그는 휴가 동안 시간의 넓은 범위하다.

너 혈압, 맥박율, 콜레스테롤, 스트레스 호르몬 분비를 감소시킬 수 있는 줄일 수 있는 모양 심장 질환이나 체중이 늘다를 일으킬 수 있다.

5. 치실로 이 닦기.

입에 치실은 몸 전체에 좋은 신체 조건에서 이 박테리아를 줄임으로써 우리를 만든다.

입에서 박테리아가 덜이 몸 안에서 유해 세균의 종류와 몸을 만들기 위해 싸울 수 있다.

6. 야외 활동에

 수 있는이나 하이킹, 자전거, 자신의 아이들이 연극에서 하고 그리고 수영은 야외에서 운동을 위해 걸어가기 위해서는 적어도 한가지이다.

하지만, 가족이나 친구, 연인과 스포츠 함께 해야만 한다. 해야 한다.

연대 의식에 더할 나위 없이 좋기를 쌓아

7. 술은 가볍게

술의 여름은 최고의 계절이 높은 밀도를 피할 수 있다.

대신에, 차가운 알코올 음료 가벼운.

하지만, 하루에 두개보다 많지 않아.

8. 규칙적인 수면 시간.

그것은 다른 어떤 것보다 더 중요하다. 그 잠 자는 시간과 날씨 기상시간을 지키기 위해서.

그것은 전의 음주하고 너무 오랫동안 낮잠은 피해야 한다 잠 3시간에 속지 않도록 권고한다.

요즘 대관람차 수준

1. 충분히 쉬어도 피곤하다. 

2. 어깨나 목이 뻐근하고 이유 없는 근육통 때문에 고생한다. 

3. 나는 모든 것에 의욕이 없다. 

4. 눈이 피로해서 시력이 급격히 떨어진다. 

5. 뱃속에 가스가 차 있고 메스꺼움과 변비가 있다. 

6. 자주 마시거나 많이 마신다. 

7. 소변의 색깔은 노랗고 냄새가 나고 부글부글 끓는다. 

8. 방귀가 자주 나와 냄새가 나쁘다. 

9. 몸이 허약하고 자주 피곤하다. 

10. 얼굴에 힌트와 실이 보인다. 

11. 가슴과 등에 작은 붉은 반점이 형성되어 있다. 

12. 피부가 뾰루지나 가렵다. 

13. 빈혈에 탈모도 많다. 

14. 나는 자주 감기에 걸린다. 

15. 코, 잇몸, 항문 등에 출혈이 있을 때도 있다. 

16. 멍해지고, 기억력과 집중력이 떨어진다. 

17. 매사에 짜증이 나고 사소한 일에도 신경이 쓰인다. 

18. 팔다리가 시들거나 저리고 귀걸이도 있다. 

19. 손 가장자리는 유난히 빨갛다. 

20. 몸이 튀기 쉽다.

아플 때 꼭 눌러야 하는 손발 압력의 지점이다.

아플 때마다 눌러주면 많이 도움이 될 것 같다.

손등

왼발, 왼발, 머리, 척추, 요추, 흉추, 오른손, 오른발, 흉추, 고춧가루로 나뉜다.

각각에 압력을 가하십시오.

손바닥

인체의 장기야.

간, 심장, 소장, 위, 폐, 대장, 비장, 위, 인간의 머리, 장기, 폐, 신장, 요도, 췌장, 부신, 담낭, 방광 등

마음에 들지 않으면 중간부터 위까지 압력을 가하면 된다.

오른발 왼발

발로 힘을 주는 방법이다.

오른쪽을 구분하여 눈, 귀, 어깨, 신장, 엉덩이, 카테터, 대장, 직장, 난소, 심장, 전두회, 대뇌, 뇌하수체, 하행 대장, 폐, 췌장, 전사 등에 압력을 가할 수 있다.

식초와 생강이 만났을 때, 그들은 우리가 모르는 놀라운 효과를 가지고 있다는 것이 밝혀졌습니다.

최근 그는 소위 생강 빵의 효능에 매료되었습니다.

신비한 약 때문이야

당뇨병, 고혈압, 변비, 추위에 다양한 영향을 미치는 것으로 밝혀졌다.

◈ 혈당을 낮추는 생강의 놀라운 효능

생강은 역사상 가장 약효가 좋은 음식 중 하나입니다. 이것은 많은 효과를 보여 주기 때문이다.

예를 들어, 나는 감기의 특별한 약으로 생강 차를 마셨고, 그것들을 하나하나 열거하는 것은 어렵다.

비밀은...무엇보다도, 생강은 생강의 매운 성분 중 하나인 생강이라고 불리는 물질을 포함하고 있습니다.

생강 롤은 지방 세포의 분화를 촉진하고 작은 지방 세포를 만드는 일을 합니다. 지방이 많은 새우는 지방에 에너지를 축적하는 세포이다.

이 지방 세포들은 크고 작은 지방 세포들을 구별하는 요소를 가지고 있다. 하지만 그들의 활동은 완전히 다르다.

큰 지방 세포는 비만을 유발하고 고혈압과 당뇨와 같은 생활 습관성 질환을 일으킨다.

당뇨는 말할 것도 없고, 지방이 적은 세포는 인슐린의 민감도를 높여 혈당 수치를 낮추고, 포도당을 세포로 추출하기 쉽게 하기 때문에 당뇨병을 개선한다.

다른 말로 하면, 생강의 매운 성분인 생강은 일련의 작은 지방 세포를 생산하고 큰 지방 세포를 제외함으로써 혈당 수치를 낮춥니다.

화상을 입는다면 내 몸에 어떤 영향을 미칠까? 그것은 크게 다섯가지 증상으로 분류될 수 있다.

첫째, 내 몸의 기본적인 신진대사율이 감소한다.
둘째, 면역 체계가 감소한다.
셋째, 자율 신경계의 활동이 방해를 받는다.
넷째, 내장의 기능이 저하된다.
다섯째, 당신은 우울증에 빠지기 쉽다.
한마디로, 위의 다섯가지 증상은 "노화"이다.

몸을 식히면 노화가 진행된다고 해도 과언이 아니다. 그러므로, 우리는 노화를 방지하기 위해 우리의 몸을 항상 따뜻하게 유지할 필요가 있다.

생강은 그러한 효과를 가진 대표적인 음식 중 하나입니다.

생강은 우리 몸의 신진대사를 증진시키고 체온을 증가시켜 향기로운 성분인 진 키베롤의 활동과 생강 기름을 통해 우리의 피가 더 잘 흐르도록 하는 중요한 기능입니다.

생강은 또한 미네랄의 한 종류인 아연이 풍부합니다.

이 아연은 목에서 호르몬을 분비하는 갑상선에 작용해 신진대사를 개선시켜 혈액의 흐름을 개선시킨다.

다양한 재료가 풍부한 생강은 내 몸을 시원하게 해 주는 최고의 음식이야.

생강은 이 신비한 행동을 위한 것입니다. 어떻게든 그것을 우리 생활에 적극적으로 사용하는 것은 좋다.

생강을 식초에 담그는 생강 식초는 식초의 약효 성분이 있는 최고의 건강 식품입니다.

무엇보다도, 누구든지 만들기 쉽고, 먹기 쉽고, 가치가 두배가 된다.

내 손으로 생강 식초 만드는 법

1. 미생물 제초제

재료:약 10개의 생강, 900ml의 갈색 식초

해내!
생강은 씻어서 그대로 사용된다.
냄비에 식초를 넣고 약 15분간 데우세요.
o. 생강을 보존 용기에 담는다.
o. 식초를 넣으면 다 끝난다.

이런 종류의 생강 식초는 만들어진 날부터 마실 수 있어요.
생강 식초 4분의 1컵을 물과 음료로 희석하세요.

2. 히포콘 드리아카

재료:생강 5~6개, 설탕 3~4개, 검은 식초 360ml

만드는 법:o생강 껍질을 벗기지 말고 깨끗이 씻은 후 물기를 깨끗이 닦는다.
0. 생강을 썸네일 크기로 자르세요.
o. 생강을 보존 용기에 넣고 설탕을 넣은 후 잘 섞기 위해 검은 식초를 붓는다.
o. 냉장고에 보관하고 3일 안에 먹기 시작하세요.

※생강은 얇게 썰 수 있습니다.

검정 생강이 최고입니다!
생강 식초는 누구나 쉽게 만들 수 있는 것으로, 검은 식초 생강을 약처럼 먹을 수 있고 최고의 약입니다.

술을 어떻게 마시는 것도 어렵지 않아요. 당신은 따뜻한 물에 생강을 태워서 나오는 검은 풀을 마신다. 2주 동안 마실 수 있습니다.

식초를 스트레이트로 마시면 자극이 심하므로 물에 담가 희석해야 한다. 그리고 희석할 때는 항상 따뜻한 물을 사용하세요.

따뜻한 물에 담가 마시면 식초의 자연적인 효능을 쉽게 알 수 있다.

무엇보다도, 여러분은 생강을 만드는 검은 풀에 많은 영양소가 들어 있다는 것을 알아야 해요.

예를 들어, 식초에 들어 있는 구연산 성분은 신체를 과로부터 해방시키고 에너지의 연소를 촉진한다.

1. 피부 미백-피망

그것은 A, C, E와 같은 다양한 비타민이 풍부하기 때문에 피부 미백에 좋다.

카로티노이드는 신진대사를 촉진하고 피부를 기름지게 만들어 주름을 줄이기 위해 포함된다.

독일의 Duesseldorf대학교연구는 피망이 풍부한 비타민인 베타 카로틴이 피부 화상을 완화시키고 비타민 E가 효과를 개선할 수 있다는 것을 보여 주었다.

알고 보니 그렇더군요.

2. 피부 건강?당근

당근은 베타 카로틴과 리코펜을 함유하고 있는데 이것은 강력한 산화 방지제입니다.

자외선으로부터 피부를 보호하는 색소가 들어 있습니다. 자외선에 노출된 사람들은 약 10주에서 12주 동안 당근을 먹을 수 있다.

하루에 약 2컵의 주스를 마신 후, 피부의 붉은 색이 50%감소했다는 보고가 있다. 또한 당근 속의 베타 카로틴은 여드름을 개선하는데 도움을 줍니다.

그것은 효과가 있고, 비타민 A는 피부 효과가 좋습니다.

3. 촉촉한 피부?시금치

시금치에는 피부를 자외선으로부터 보호해 주는 색소인 루테인이 풍부하고, 산화 방지제인 비타민 C는 자외선으로부터 해로운 산소를 제거해 줍니다.

그것은 또한 주근깨를 예방한다. 그리고 미국 임상 영양 저널에 실린 한 논문에 따르면, 그것은 비타민 C가 풍부한 시금치와 브로콜리 같다.

그들은 이 음식들이 피부가 건조해 지는 것을 막는데 효과적이라고 말했다.

4. 피부 트러블을 피하세요?다시마
모든 시마는 갑상선 호르몬을 가진 물고기가 혈액 순환을 개선하는 신진대사를 증진시키도록 돕고, 섬유질이 풍부하기 때문에 변비를 완화시켜 줍니다.

그것은 피부 문제로부터 피부를 보호한다. 또한 노화를 방지하고 깨끗하고 깨끗한 피부를 유지하기 위해 비타민 C와 E를 함유하고 있습니다.

다시마 속에 아연은 피부 미네랄로 불릴 정도로 다양한 피부 문제를 해결하는 데 효과적입니다.

5. 피부 노화 방지?냉이

비타민 A는 추위가 심한 비타민 A는 노화를 억제하는 산화 방지제 역할을 하는 베타 카로틴이라는 조건으로 존재하며

반면에 감기에는 활성 산소가 과다하게 들어 있습니다.

SOD가 풍부해 활성 산소를 억제하는 효과적인 활성 산소 발생을 막을 수 있다. 게다가, 그것은 칼슘, 인, 그리고 비타민 C가 풍부합니다.

다이어트 중인 여성과 어린이들에게 좋습니다.

6. 매끄러운 피부?복숭아

복숭아는 수분뿐만 아니라 피부 노화에 좋은 에스코모노산을 포함하고 있으며

복숭아 비타민 A등의 다양한 비타민과 피틴이 복부의 약해진 기능을 부드럽게 하고

7. 피부에 좋아요. 앵두

그것은 비타민 A와 비타민 C를 많이 함유하고 있고, 그것의 주스는 소화 시스템과 색을 강화시키는 미용수의 신성한 물이라고 불립니다.

좋아요. 파키스탄 북서쪽에 있는 히말라야의 훈자 마을에는 90세부터 120세까지 나이 든 사람들에게 강한 심장과 치아와 광택이 있습니다.

그것은 털과 피부를 가지고 있지만, 대부분의 사람들은 그것을 일년 내내 먹으면서 말리거나 기름으로 짭니다.